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力量训练计划 5

力量 ×肌肉增长
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    全身
    全身初学者
    60 分钟
    3 天
    strength
    beginner
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    分化训练
    初学者上下身分化训练
    60 分钟
    2 天
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    全身
    初学者全身锻炼计划
    60 分钟
    3 天
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    分化训练
    力量与体能中级计划
    60 分钟
    4 天
    strength
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    全身
    徒手训练入门
    60 分钟
    2 天
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