鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
用啞鈴伸展與收縮胸部肌群。
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。
利用平行桿上下移動鍛煉三頭肌和上半身力量。
下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。
經典的下半身力量訓練動作。
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
提升臀部力量，改善体态。