鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
增强上胸部力量，塑造完美胸型。
用啞鈴伸展與收縮胸部肌群。
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
經典的下半身力量訓練動作。
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。