deltoids Exercises 8
Das Bankdrücken ist eine Grundübung, die die Brust, Schultern und Trizeps stärkt. Sie fördert die Oberkörperkraft und den Muskelaufbau.
Oberkörperpectoralis major, triceps, deltoidsMittelstufeLanghantelBankSchrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Dieses Training isoliert die obere Brust, Schultern und Trizeps und ist ideal für Kraft- und Muskelaufbau im Oberkörper.
Brustupper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachiiMittelstufeKurzhantelnSchrägbankStärkt Schultern und Trizeps durch Überkopfdrücken in stabiler Sitzposition. Ideal zur Verbesserung der Oberkörperkraft und Stabilität.
Schulterndeltoids, triceps brachiiMittelstufeKurzhantelnBankSchrägbankrudern mit Langhantel
Schrägbankrudern stärkt die Trapez-, Rhomboid- und hinteren Deltamuskeln und fördert Kraft und Masse im oberen Rücken. Diese Variante bietet bessere Isolation und Bewegungsumfang.
Rückentrapezius, rhomboids, rear deltoidsMittelstufeLanghantelSchrägbankDas Schrägbankdrücken trainiert die obere Brust, Schultern und Trizeps und fördert die Kraft und den Muskelaufbau im Oberkörper. Ideal für ein vollständiges Brustbild und erhöhte Druckkraft.
Brustpectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachiiMittelstufeLanghantelSchrägbankEin Grundlagentraining für starke Schultern, das auch den Trizeps einbezieht.
OberkörperDeltamuskelnMittelstufeKurzhantelnLanghantelVorgebeugtes Seitheben ist ideal zum Aufbau der hinteren Schultermuskeln und zur Verbesserung der Haltung.
SchulternRear DeltoidsMittelstufeKurzhantelnHalo eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und zum Aufbau von Oberkörperkraft.
OberkörperDeltoids, Triceps, Upper BackMittelstufeKettlebells