Soleus Exercises 5
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
UnterschenkelZwillingswadenmuskelSchollenmuskelAnfängerEigengewichtKurzhantelnWadenhebe-MaschineEine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
UnterschenkelSchollenmuskelAnfängerSitzende Wadenhebe-MaschineEine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
UnterschenkelZwillingswadenmuskelSchollenmuskelMittelstufeBeinpresseEine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
UnterschenkelZwillingswadenmuskelSchollenmuskelMittelstufeEigengewichtKurzhantelnSprungkniebeugen mit Kurzhanteln
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
UnterschenkelUnterkörperZwillingswadenmuskelSchollenmuskelQuadsOberschenkelrückseiteFortgeschrittenKurzhanteln