Day 3 - Full Body

  • Lunges

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    3 × 12

  • Push-Ups

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 10

  • Bent-Over Row

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    3 × 12

  • Russian Twist

    Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Anfänger
6 weeks
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