Tag 3 - Ganzkörper

Heute steht ein kraftvoller Ganzkörper-Workout auf dem Plan! Wir zielen auf alle wichtigen Muskelgruppen ab, um deine allgemeine Stärke zu verbessern. Freu dich auf Übungen wie Ausfallschritte, Liegestütze und Rudern, die deinen Körper herausfordern und formen. Perfekt, um Kalorien zu verbrennen und deine Fitness auf das nächste Level zu bringen!

  • Ausfallschritte

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    3 × 12

  • Liegestütze

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 10

  • Vorgebeugtes Rudern

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    3 × 12

  • Russian Twist

    Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Ganzkörper-Anfängerprogramm
3 days
Anfänger
6
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