今天的训练重点是全身力量提升。通过弓步、俯卧撑、俯身划船和俄罗斯转体等动作，全面激活你的肌肉群。适中的强度让你在增强力量的同时，提升心肺功能。坚持下去，你会发现自己的体能和姿态都有显著改善！
弓步
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
伏地挺身
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
俯身划船
全面鍛鍊背部的複合動作。
俄羅斯轉體
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。