Lunges
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
Push-Ups
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
Bent-Over Row
全面鍛鍊背部的複合動作。
Russian Twist
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。