День 3 - Полное тело

Сегодня мы сосредоточимся на укреплении всего тела. Вас ждут выпады, отжимания, тяга в наклоне и русский твист — отличное сочетание для развития силы и выносливости. Умеренная интенсивность позволит вам проработать все основные группы мышц, улучшая осанку и сжигая калории. Давайте сделаем это вместе!

  • Выпады

    Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

    3 × 12

  • Отжимания

    Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

    3 × 10

  • Тяга в наклоне

    Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

    3 × 12

  • Русский твист

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Программа
Программа для новичков – всё тело
3 days
Начальный
6
Эта страница на других языках: