Day 3 - Full Body

  • Lunges

    Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

    3 × 12

  • Push-Ups

    Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

    3 × 10

  • Bent-Over Row

    Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

    3 × 12

  • Russian Twist

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Начальный
6 weeks
Эта страница на других языках: