Day 3 - Full Body

  • Lunges

    Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

    3 × 12

  • Push-Ups

    Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.

    3 × 10

  • Bent-Over Row

    Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

    3 × 12

  • Russian Twist

    Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Iniciante
6 weeks
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