Día 3 - Cuerpo Completo
Prepárate para un entrenamiento de cuerpo completo que trabaja todos los grupos musculares principales. La sesión de hoy se centra en fortalecer con ejercicios de intensidad moderada como zancadas, flexiones y remos inclinados.
Siente el ardor y mejora tu resistencia mientras esculpes un físico más definido. ¡Vamos a darlo todo y mantener esos objetivos de fitness en marcha!
Preguntas frecuentes
Preguntas habituales sobre este día de entrenamiento: estructura, sustitutos y progresión.
Las flexiones entrenan casi los mismos músculos que el press de banca (pecho, hombros, tríceps) pero enfatizan la estabilidad del core y la movilidad de hombros — dos cosas que los días con mucha barra suelen descuidar. Alternar entre presses con barra, mancuernas y peso corporal a lo largo de la semana te da un desarrollo equilibrado del tren superior.
Si las flexiones te resultan demasiado fáciles, baja el tempo (3 seconds bajando, pausa de 1-second abajo). Si te resultan demasiado difíciles, haz flexiones inclinadas con las manos en un banco hasta que puedas hacer reps limpias con tu peso corporal.