Exercises 8
El peso muerto es un ejercicio compuesto para todo el cuerpo que fortalece la espalda, los glúteos y los isquiotibiales, esencial en el entrenamiento de fuerza.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermedioAvanzadoBarraUn ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares del tren inferior, promoviendo fuerza y masa muscular.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoBarraMancuernasPeso corporalUn ejercicio compuesto que trabaja los principales grupos musculares del tren inferior con menor tensión en la zona lumbar.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoMáquina de prensa de piernasUn ejercicio versátil que trabaja los principales grupos musculares de las piernas y mejora la estabilidad.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusPrincipianteIntermedioAvanzadoPeso corporalMancuernasBarraAísla el cuádriceps con una máquina específica.
Parte superior de la piernaCuádricepsPrincipianteIntermedioMáquina de extensiones de piernasAísla los isquiotibiales para mayor fuerza trasera.
Parte superior de la piernaIsquiotibialesPrincipianteIntermedioMáquina de curl de piernasEjercicio simple y efectivo para fortalecer glúteos y isquiotibiales, mejorando la movilidad y estabilidad de la cadera.
Parte superior de la piernaGluteus Maximus, HamstringsPrincipiantePeso corporalBarraExcelente ejercicio para fortalecer las piernas de forma unilateral y mejorar el equilibrio.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusIntermedioPeso corporalMancuernas