Piernas

Extensiones de piernas

También conocido como: Leg Extension, Extensión de cuádriceps, Silla de cuádriceps

Ejercicio efectivo para aislar el cuádriceps.

Aísla el cuádriceps con una máquina específica.

Cómo hacer:

Ajusta la máquina de extensiones para que tus rodillas estén alineadas con el eje de rotación.
Siéntate en la máquina y coloca los pies bajo el rodillo acolchado.
Sujeta los mangos laterales para mayor estabilidad.
Extiende lentamente las piernas hasta que estén completamente rectas.
Baja el peso de manera controlada.
Repite de 10 a 15 veces por serie.
Realiza de 3 a 4 series.

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