El peso muerto es un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo la espalda baja, glúteos, isquiotibiales y el core. Es conocido por su capacidad para aumentar la fuerza total del cuerpo y mejorar la postura.
Al realizar el peso muerto, te enfocas en levantar una barra desde el suelo hasta la altura de la cadera, lo que requiere una técnica adecuada para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones. Este ejercicio no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la estabilidad y el equilibrio.
En muchos gimnasios, el peso muerto es considerado un ejercicio esencial para cualquier rutina de entrenamiento, ya que ayuda a prevenir lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la alineación corporal. También es comúnmente llamado "deadlift" en inglés, pero en español, "peso muerto" es el término más utilizado.