Exercises 8
Le soulevé de terre est un exercice complet qui renforce le dos, les fessiers et les ischio-jambiers, un pilier de l'entraînement en force.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeIntermédiaireAvancéBarreUn exercice de base qui cible plusieurs groupes musculaires et améliore la force et l’hypertrophie.
Quadriceps, Glutes, HamstringsDébutantIntermédiaireAvancéBarreHaltèresPoids de corpsUn exercice polyvalent idéal pour travailler les muscles principaux des jambes tout en minimisant la tension sur le bas du dos.
Quadriceps, Glutes, HamstringsDébutantIntermédiaireAvancéPresse à jambesUn exercice de base polyvalent qui renforce les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers tout en améliorant la coordination.
Haut de la jambeQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusDébutantIntermédiaireAvancéPoids de corpsHaltèresBarreIsole les quadriceps avec une machine.
Haut de la jambeQuadricepsDébutantIntermédiaireMachine à extension des jambes- Machine à flexion des jambes
Exercice simple et efficace pour renforcer les fessiers et les ischio-jambiers, tout en améliorant la mobilité et la stabilité des hanches.
Haut de la jambeGluteus Maximus, HamstringsDébutantPoids de corpsBarreUn exercice parfait pour renforcer une jambe à la fois, améliorer l’équilibre et travailler les fessiers et les cuisses.
Haut de la jambeQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusIntermédiairePoids de corpsHaltères