Curl jambes
Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.
Travaille les ischio-jambiers.
Comment faire:
1. Réglez la machine selon la longueur de vos jambes. 2. Allongez-vous sur le ventre et placez vos chevilles sous le rouleau rembourré. 3. Tenez les poignées pour plus de stabilité. 4. Pliez les jambes en contractant les ischio-jambiers. 5. Abaissez lentement le poids à la position de départ. 6. Répétez 10 à 15 fois par série. 7. Effectuez 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez les hanches bien collées au banc. - Contrôlez le mouvement pour éviter tout élan. - Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec l'axe de la machine.- Niveau
- Débutant,Intermédiaire
- Partie du corps
- Haut de la jambe
- Muscles
- Ischio-jambiers
- Équipement
- Machine à flexion des jambes
- Type d'exercice
- Isolé
- Objectif
- Hypertrophie,Endurance
- Direction
- Tirage
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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