Soleus Exercises ⁵

• Elevação de panturrilhas

  Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

  Parte inferior da perna

  Gastrocnêmio

  Sóleo

  Iniciante
  Peso corporal

  Halteres

  Máquina para panturrilhas

• Panturrilha sentado

  Exercício eficaz para isolar e fortalecer o sóleo.

  Parte inferior da perna

  Sóleo

  Iniciante
  Máquina de panturrilha sentado

• Panturrilha na prensa

  Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.

  Parte inferior da perna

  Gastrocnêmio

  Sóleo

  Intermediário
  Máquina de leg press

• Panturrilha unilateral

  Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.

  Parte inferior da perna

  Gastrocnêmio

  Sóleo

  Intermediário
  Peso corporal

  Halteres

• Agachamento com salto

  Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

  Parte inferior da perna

  Parte inferior do corpo

  Gastrocnêmio

  Sóleo

  Quads

  Isquiotibiais

  Avançado
  Halteres