比较此动作的每个变体。
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
增强腿后肌群力量，提升下肢稳定性。
让腿后肌群在最大拉伸位下负重——研究证明这是它增长最快的练法。
一次只练一条腿，别让强侧悄悄替弱侧代劳。