Сравните все варианты этого упражнения.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.
Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.
Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.