Сравните все варианты этого упражнения.
Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.
Нагружает бицепс бедра в растянутой позиции — по данным исследований, так он растёт быстрее всего.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.