Upper body Exercises 11
تمرين الضغط بالبار هو تمرين مركب يقوي عضلات الصدر والكتفين والترايسبس. يعزز القوة ويزيد من الكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم.
الجزء العلوي من الجسمpectoralis major, triceps, deltoidsمتوسطالبارمقعد التمارينتمرين البايسبس هو تمرين عزلة كلاسيكي يهدف إلى تقوية الذراعين وتحسين مظهر العضلات.
الجزء العلوي من الجسمعضلات البايسبسمبتدئالدمبلزتمرين العقلة القياسي هو أحد أفضل التمارين لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على عضلات الظهر والذراعين.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps Brachiiمتوسطوزن الجسمعمود العقلةتمرين العقلة هو أحد أفضل التمارين المركبة لبناء القوة والكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shouldersمتوسطمتقدموزن الجسمعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة معكوسة هو تمرين مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على العضلة ذات الرأسين وعضلات الظهر.
الجزء العلوي من الجسمBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiمتوسطعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة واسعة هو تمرين مثالي لزيادة قوة الظهر وعرضه، مع تركيز كبير على عضلات الظهر العريضة.
الجزء العلوي من الجسمالعضلات الظهرية العريضةمتوسطمتقدمعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة محايدة هو خيار مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم مع تقليل الإجهاد على الكتفين.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiمتوسطPull-up Bar with Neutral Gripsتمرين العقلة القائد هو تمرين متقدم يستهدف عضلات الظهر مع إضافة تحدي الدوران للعضلات الأساسية.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Coreمتقدمعمود العقلةتمرين مركب أساسي لتقوية عضلات الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس.
الجزء العلوي من الجسمعضلات الكتفمتوسطالدمبلزالبارتمرين السحب العلوي من التمارين الأساسية التي تستهدف عضلات الظهر العريضة والجزء العلوي من الظهر.
الجزء العلوي من الجسمالعضلات الظهرية العريضةمبتدئمتوسطجهاز الكابلاتتمرين الهالة فعال لتحسين مرونة الكتفين وتقوية الجزء العلوي من الجسم.
الجزء العلوي من الجسمDeltoids, Triceps, Upper Backمتوسطالدمبل الروسي