Biceps Exercises 13

  • تمرين البايسبس

    تمرين البايسبس هو تمرين عزلة كلاسيكي يهدف إلى تقوية الذراعين وتحسين مظهر العضلات.

    الجزء العلوي من الجسم
    عضلات البايسبس

    مبتدئ

  • تمرين البايسبس بالبار

    تمرين البايسبس بالبار هو تمرين عزلة كلاسيكي يهدف إلى تقوية عضلات البايسبس وزيادة حجمها.

    الجزء العلوي من الذراع
    Biceps, Biceps brachii

    مبتدئ

  • تمرين المطرقة

    تمرين المطرقة يستهدف عضلات البايسبس والعضدية والساعدين باستخدام قبضة محايدة. هذا التمرين المعزول مثالي لتقوية الذراعين وتحسين شكلهما.

    الجزء العلوي من الذراع
    biceps, brachialis, forearms

    مبتدئ

  • تمرين التركيز

    تمرين التركيز هو تمرين معزول يستهدف عضلة البايسبس بشكل فعال لضمان أقصى استفادة.

    الجزء العلوي من الذراع
    Biceps, Biceps brachii

    متوسط

  • تمرين المطرقة واقفًا

    تمرين المطرقة واقفًا هو طريقة فعالة لبناء قوة وحجم الذراع من خلال استهداف العضلة ذات الرأسين والعضلات الساعدية.

    الذراعين
    Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis

    مبتدئ
    متوسط

  • تمرين زوت مان

    تمرين زوت مان هو طريقة فعالة لبناء قوة وحجم الذراعين من خلال الجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية.

    Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

    متوسط

  • تمرين العقلة القياسي

    تمرين العقلة القياسي هو أحد أفضل التمارين لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على عضلات الظهر والذراعين.

    الجزء العلوي من الجسم
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    متوسط

  • تمرين العقلة

    تمرين العقلة هو أحد أفضل التمارين المركبة لبناء القوة والكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم.

    الجزء العلوي من الجسم
    Latissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shoulders

    متوسط
    متقدم

  • تمرين العقلة بقبضة معكوسة

    تمرين العقلة بقبضة معكوسة هو تمرين مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على العضلة ذات الرأسين وعضلات الظهر.

    الجزء العلوي من الجسم
    Biceps, Biceps brachii, Latissimus dorsi

    متوسط

  • تمرين العقلة بقبضة محايدة

    تمرين العقلة بقبضة محايدة هو خيار مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم مع تقليل الإجهاد على الكتفين.

    الجزء العلوي من الجسم
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    متوسط

  • تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل

    تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل هو تمرين مثالي للحفاظ على التوتر المستمر، مما يعزز نمو العضلات وزيادة القوة.

    الجزء العلوي من الذراع
    Biceps, Biceps brachii

    مبتدئ
    متوسط

  • تمرين العضلة ذات الرأسين على كرسي الواعظ

    تمرين كرسي الواعظ هو تمرين مثالي لعزل عضلات البايسبس وتعزيز نمو العضلات بكفاءة.

    الجزء العلوي من الذراع
    Biceps, Biceps brachii

    متوسط

  • تمرين العضلة ذات الرأسين على كرسي الواعظ

    تمرين كرسي الواعظ هو تمرين مثالي لعزل عضلات البايسبس وتعزيز نمو العضلات بكفاءة.

    الجزء العلوي من الذراع
    Biceps, Biceps brachii

    متوسط