قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
يعزز من قوة عضلات الساق ويحسن من استقرار الجسم.
تمرين فعال لاستهداف عضلة الساق الداخلية (العضلة النعلية).
تمرين فعال لاستهداف عضلات الساق باستخدام جهاز ضغط الأرجل.
تمرين رائع لعزل كل عضلة ساق على حدة.
تمرين فعال لتقوية عضلات الساق باستخدام البار.