Gym Plus
PlansWorkoutsExercisesLearn
  1. Home
  2. Упражнения
  3. Calf Raise

Calf Raise 6

Сравните все варианты этого упражнения.

Legs
Beginner

Подъём на носкиОсновной вариант

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Другие варианты

Legs
Beginner

Жим для икр

Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.

Legs
Beginner

Подъём на носки сидя

Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.

Legs
Intermediate

Подъём на носки в жиме ногами

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Legs
Intermediate

Подъём на одной ноге

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Legs
Intermediate

Подъём на носки со штангой

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Эта страница на других языках:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Gym Plus
ПрограммыТренировкиУпражненияLearnBlog

©2026 Gym Plus: трекер тренировок с ИИ.

Sign in