تمرين ضغط الساق هو أحد التمارين الأساسية التي تستهدف عضلات الساق، خاصة عضلات الربلة. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لتعزيز القوة العضلية وتحسين استقرار الجسم. عند القيام به بشكل صحيح، يساعد في تحسين الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصابات. يُعرف هذا التمرين أيضًا باسم 'ضغط الربلة' في بعض الصالات الرياضية. يُنصح بالبدء بوزن خفيف وزيادته تدريجيًا مع التقدم في الأداء. يُعتبر هذا التمرين خيارًا رائعًا لمن يرغب في تقوية الجزء السفلي من الجسم وزيادة القدرة على التحمل.
أسئلة شائعة عن الأداء والسلامة والمعدات والبدائل لهذا التمرين.
يستهدف calf press عضلات السمانة بشكل أساسي، وخصوصاً العضلة التوأمية والعضلة النعلية. وقد يتغير التركيز قليلاً حسب زاوية الركبة ومدى الحركة.