Legs
تمرين ضغط الساق
يعزز من قوة عضلات الساق ويحسن من استقرار الجسم.
تمرين ضغط الساق هو أحد التمارين الأساسية التي تستهدف عضلات الساق، خاصة عضلات الربلة. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لتعزيز القوة العضلية وتحسين استقرار الجسم. عند القيام به بشكل صحيح، يساعد في تحسين الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصابات. يُعرف هذا التمرين أيضًا باسم 'ضغط الربلة' في بعض الصالات الرياضية. يُنصح بالبدء بوزن خفيف وزيادته تدريجيًا مع التقدم في الأداء. يُعتبر هذا التمرين خيارًا رائعًا لمن يرغب في تقوية الجزء السفلي من الجسم وزيادة القدرة على التحمل.