جهاز البك ديك هو أداة ممتازة لتدريب عضلات الصدر بشكل معزول، مناسب للمبتدئين ويساعد على تطوير القوة وتعزيز مظهر الصدر.
أسئلة شائعة عن الأداء والسلامة والمعدات والبدائل لهذا التمرين.
تستهدف آلة pec deck عضلات الصدر بشكل أساسي، خصوصاً العضلات الصدرية. تساعد مقدمة الكتف أيضاً، لكن الهدف أن يقوم الصدر بمعظم العمل.