قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
تمرين فعال لاستهداف وتقوية جانب واحد من الظهر في كل مرة.