تمرين السحب العالي MTS هو أحد التمارين الفعّالة التي تستهدف تقوية عضلات الظهر والكتفين. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لتحسين وضعية الجسم وزيادة القوة العضلية في الجزء العلوي من الجسم. عند أداء هذا التمرين، ستشعر بتحدي ممتع يعزز من قدرتك على التحمل ويقلل من خطر الإصابات المرتبطة بالظهر. يُعرف هذا التمرين في بعض الصالات الرياضية باسم 'سحب الظهر العالي'، ويُفضل استخدامه كجزء من برنامج تدريبي شامل لتحقيق أفضل النتائج. تذكر دائمًا أن الأداء الصحيح هو المفتاح للحصول على الفوائد الكاملة من هذا التمرين الرائع.
أسئلة شائعة عن الأداء والسلامة والمعدات والبدائل لهذا التمرين.
تستهدف هذه السحبة العالية على الجهاز عضلات الظهر العريضة وأعلى الظهر بشكل أساسي، مع مساعدة من الدلتويد الخلفي والعضلة ذات الرأسين والساعدين. وبسبب مسار السحب الأعلى، يشعر كثيرون بمزيج من الشد في الظهر العريض وأعلى الظهر.