Exercises 9

  • Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

    Dieses Training isoliert die obere Brust, Schultern und Trizeps und ist ideal für Kraft- und Muskelaufbau im Oberkörper.

    Brust
    upper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachii

    Mittelstufe

  • Schulterdrücken sitzend

    Stärkt Schultern und Trizeps durch Überkopfdrücken in stabiler Sitzposition. Ideal zur Verbesserung der Oberkörperkraft und Stabilität.

    Schultern
    deltoids, triceps brachii

    Mittelstufe

  • Schrägbankdrücken

    Das Schrägbankdrücken trainiert die obere Brust, Schultern und Trizeps und fördert die Kraft und den Muskelaufbau im Oberkörper. Ideal für ein vollständiges Brustbild und erhöhte Druckkraft.

    Brust
    pectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachii

    Mittelstufe

  • Enges Bankdrücken

    Das enge Bankdrücken ist eine Grundübung, die sich auf Trizeps und Brust konzentriert und ideal für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse ist.

    Triceps Brachii, Pectoralis Major

    Mittelstufe

  • Trizepsdrücken über Kopf

    Das Trizepsdrücken über Kopf ist ideal für den gezielten Aufbau der Trizepsmuskulatur.

    Oberarm
    Triceps Brachii

    Mittelstufe

  • Trizeps-Streckung über Kopf

    Die Trizeps-Streckung über Kopf ist ideal, um die Trizepsmuskulatur isoliert zu trainieren und Kraft sowie Definition aufzubauen.

    Oberarm
    Triceps brachii

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Trizeps-Dips

    Eine klassische Eigengewichtsübung für starke Trizeps und den Oberkörper.

    Oberarm
    Triceps brachii

    Mittelstufe

  • Trizepsdrücken am Kabelzug

    Eine hervorragende Isolationsübung zur Kräftigung und Definition der Trizeps mit der Kabelmaschine.

    Arme
    Triceps Brachii

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Trizepsstrecken am Kabel

    Ein klassisches Isolations-Workout für die Trizeps, ideal für Kraft und Definition.

    Oberarm
    Triceps brachii

    Anfänger