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Trizepsdrücken am Kabelzug
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Trizepsdrücken am Kabelzug
Auch bekannt als: Tricep Pushdown, Trizeps-Pushdown, Trizepsdrücken am hohen Kabel
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Eine hervorragende Isolationsübung zur Kräftigung und Definition der Trizeps mit der Kabelmaschine.
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Ausführung
Tipps
Körperteil
Arme
Niveau
Anfänger
,
Mittelstufe
Muskeln
Trizeps
Übungstyp
Eingelenkig
Richtung
Drücken
Ausrüstung
Kabelzugmaschine
Seil
bar attachment
Ziel
Muskelwachstum
,
Kraft
Ausführung:
Befestige ein Seil oder eine Stange an der hohen Riemenscheibe der Kabelmaschine.
Stelle dich schulterbreit vor die Maschine.
Greife das Seil mit beiden Händen, die Ellbogen nah am Körper.
Drücke das Seil nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole 10-15 Wiederholungen pro Satz.
Führe insgesamt 3-4 Sätze aus.
Tipps:
Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung an den Seiten fixiert.
Vermeide es, Schwung zu nutzen – führe die Bewegung kontrolliert aus.
Konzentriere dich auf das Anspannen der Trizeps am unteren Ende.
Passe das Gewicht an, sodass du die richtige Technik beibehalten kannst.
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