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Trizeps-Dips
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Trizeps-Dips
Auch bekannt als: Tricep Dip, Bankdips, Dips für den Trizeps
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Eine klassische Eigengewichtsübung für starke Trizeps und den Oberkörper.
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Ausführung
Tipps
Körperteil
Arme
Niveau
Mittelstufe
Muskeln
Trizeps
Übungstyp
Mehrgelenkig
Richtung
Drücken
Ausrüstung
Eigengewicht
Barren
Ziel
Kraft
,
Muskelwachstum
Ausführung:
Stelle dich zwischen zwei parallele Stangen und greife sie fest.
Hebe deinen Körper an, bis die Arme gestreckt sind.
Senke den Körper langsam ab, bis die Schultern leicht unter den Ellbogen sind.
Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole 8–12 Wiederholungen pro Satz.
Führe insgesamt 3-4 Sätze durch.
Tipps:
Halte deinen Oberkörper aufrecht, um die Trizeps zu fokussieren.
Vermeide es, die Ellbogen oben durchzustrecken.
Kontrolliere die Abwärtsbewegung für eine bessere Muskelaktivierung.
Nutze Widerstandsbänder für Unterstützung, wenn nötig.
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