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Trizepsdrücken über Kopf
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Trizepsdrücken über Kopf
Auch bekannt als: Skull Crusher, Französisches Drücken liegend, Stirndrücken mit SZ-Stange
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Das Trizepsdrücken über Kopf ist ideal für den gezielten Aufbau der Trizepsmuskulatur.
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Ausführung
Tipps
Körperteil
Arme
Niveau
Mittelstufe
Muskeln
Trizeps
Übungstyp
Eingelenkig
Richtung
Drücken
Ausrüstung
Langhantel
ez bar
Kurzhanteln
Ziel
Muskelwachstum
,
Kraft
Ausführung:
Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel oder SZ-Stange mit engem Griff über dem Kopf.
Senken Sie die Stange langsam in Richtung Stirn, indem Sie nur die Ellbogen beugen.
Drücken Sie die Stange wieder nach oben, indem Sie die Arme strecken.
Wiederholen Sie 8–12 Wiederholungen.
Führen Sie 3-4 Sätze durch.
Tipps:
Halten Sie die Ellbogen stabil, um den Trizeps zu isolieren.
Verwenden Sie ein moderates Gewicht für eine saubere Ausführung.
Kontrollieren Sie die Bewegung, um Verletzungen zu vermeiden.
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