Arme

Trizepsdrücken über Kopf

Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.

Das Trizepsdrücken über Kopf ist ideal für den gezielten Aufbau der Trizepsmuskulatur.

Körperteil: Arme
Niveau: Mittelstufe
Muskeln: Trizeps
Übungstyp: Isolation
Richtung: Drücken
Ausrüstung: Langhantel
ez bar
Kurzhanteln
Ziel: Muskelwachstum
,
Kraft

Ausführung:

1. Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel oder SZ-Stange mit engem Griff über dem Kopf. 2. Senken Sie die Stange langsam in Richtung Stirn, indem Sie nur die Ellbogen beugen. 3. Drücken Sie die Stange wieder nach oben, indem Sie die Arme strecken. 4. Wiederholen Sie 8–12 Wiederholungen. 5. Führen Sie 3-4 Sätze durch.

Tipps:

- Halten Sie die Ellbogen stabil, um den Trizeps zu isolieren. - Verwenden Sie ein moderates Gewicht für eine saubere Ausführung. - Kontrollieren Sie die Bewegung, um Verletzungen zu vermeiden.

Diese Übung in den Trainingstagen

Bodybuilding-Split Fortgeschritten

Tag 1 - Brust & Trizeps

Fortgeschritten

16 weeks

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