Trizepsstrecken am Kabel
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Ein klassisches Isolations-Workout für die Trizeps, ideal für Kraft und Definition.
Ausführung:
1. Befestige ein Seil oder eine Stange an der hohen Riemenscheibe der Kabelmaschine. 2. Stelle dich schulterbreit vor die Maschine. 3. Greife den Griff mit beiden Händen und halte die Ellbogen nah am Körper. 4. Drücke das Seil nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind. 5. Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. 6. Wiederhole 10-15 Wiederholungen pro Satz. 7. Führe insgesamt 3-4 Sätze aus.Tipps:
- Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung fest am Körper. - Vermeide Schwung und führe die Bewegung kontrolliert aus. - Spanne die Trizeps am unteren Punkt der Bewegung an. - Nutze ein moderates Gewicht, um die richtige Technik zu gewährleisten.- Niveau
- Anfänger
- Körperteil
- Oberarm
- Muskeln
- Triceps brachii
- Ausrüstung
- Kabelzugmaschine
- Übungstyp
- Isoliert
- Ziel
- Muskelwachstum,Kraft
- Richtung
- Drücken
Diese Übung in den Trainingstagen
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