Arme

Trizepsstrecken am Kabel

Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.

Ein klassisches Isolations-Workout für die Trizeps, ideal für Kraft und Definition.

Körperteil: Arme
Niveau: Anfänger
Muskeln: Trizeps
Übungstyp: Isolation
Richtung: Drücken
Ausrüstung: Kabelzugmaschine
Ziel: Muskelwachstum
,
Kraft

Ausführung:

1. Befestige ein Seil oder eine Stange an der hohen Riemenscheibe der Kabelmaschine. 2. Stelle dich schulterbreit vor die Maschine. 3. Greife den Griff mit beiden Händen und halte die Ellbogen nah am Körper. 4. Drücke das Seil nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind. 5. Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. 6. Wiederhole 10-15 Wiederholungen pro Satz. 7. Führe insgesamt 3-4 Sätze aus.

Tipps:

- Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung fest am Körper. - Vermeide Schwung und führe die Bewegung kontrolliert aus. - Spanne die Trizeps am unteren Punkt der Bewegung an. - Nutze ein moderates Gewicht, um die richtige Technik zu gewährleisten.

Diese Übung in den Trainingstagen

Hypertrophie-Fokus Mittelstufe

Tag 1 - Push Power

Mittelstufe

10 weeks

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