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  • Tag 1 - Brust & Trizeps
    Mach dich bereit, deinen Oberkörper mit einem intensiven Brust- und Trizeps-Workout zu formen. Im Fokus steht Hypertrophie, mit Übungen wie Bankdrücken und Kabelzügen, um Kraft und Volumen aufzubauen.
    Spüre das Brennen und sieh, wie sich deine Muskeln definieren und an Power gewinnen. Lass uns durchstarten und die Muskeln zum Vorschein bringen!
    60 min
    5 exercises
    hypertrophy
    intense
    • Brust

      Bankdrücken
      5 × 8

      Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

      Brust
      •
      Trizeps
      •
      Schultern
    • Brust

      Butterfly-Maschine
      4 × 12

      Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.

      Brust
    • Brust

      Seilzug-Crossover
      4 × 12

      Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

      Brust
    • Arme

      Trizepsdrücken über Kopf
      4 × 10

      Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.

      Trizeps
    • Arme

      Trizeps-Streckung über Kopf
      3 × 12

      Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.

      Trizeps

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding-Split Fortgeschrittene
4 days
Fortgeschritten
16
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