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Tag 1 - Brust & Trizeps
Mach dich bereit, deinen Oberkörper mit einem intensiven Brust- und Trizeps-Workout zu formen. Im Fokus steht Hypertrophie, mit Übungen wie Bankdrücken und Kabelzügen, um Kraft und Volumen aufzubauen.
Spüre das Brennen und sieh, wie sich deine Muskeln definieren und an Power gewinnen. Lass uns durchstarten und die Muskeln zum Vorschein bringen!
60 min
5 exercises
hypertrophy
intense
  • Chest

    Bankdrücken
    5 × 8

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    Chest
    •
    Triceps
    •
    Delts
  • Chest

    Butterfly-Maschine
    4 × 12

    Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.

    Chest

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding-Split Fortgeschrittene
4 days
Advanced
16
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Chest

Seilzug-Crossover
4 × 12

Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

Chest
  • Arms

    Trizepsdrücken über Kopf
    4 × 10

    Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.

    Triceps
  • Arms

    Trizeps-Streckung über Kopf
    3 × 12

    Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.

    Triceps
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