Jour 1 - Pectoraux & Triceps
Préparez-vous pour une séance intense axée sur l'hypertrophie ! Aujourd'hui, nous ciblons les pectoraux et les triceps avec des exercices comme le développé couché et les extensions triceps. Attendez-vous à sentir la brûlure et à voir des gains de force et de volume. C'est le moment de sculpter votre torse et d'améliorer votre puissance musculaire !
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
5 × 8Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.
4 × 12Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
4 × 12Exercice isolé pour les triceps.
4 × 10Extension triceps au-dessus de la tête
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
3 × 12
Programmes avec cette séance
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