Day 1 - Chest & Triceps

  • Bench Press

    Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

    5 × 8

  • Pec Deck Machine

    Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.

    4 × 12

  • Cable Crossover

    Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.

    4 × 12

  • Skull Crushers

    Exercice isolé pour les triceps.

    4 × 10

  • Overhead Tricep Extension

    Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

    3 × 12

Programmes avec cette séance

Plan
Bodybuilding Split Advanced
4 days
Avancé
16 weeks
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