Day 1 - Chest & Triceps

  • Bench Press

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    5 × 8

  • Pec Deck Machine

    Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.

    4 × 12

  • Cable Crossover

    Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.

    4 × 12

  • Skull Crushers

    Изолирующее упражнение для трицепсов.

    4 × 10

  • Overhead Tricep Extension

    Отличное упражнение для изоляции трицепса.

    3 × 12

Программы с этой тренировкой

Plan
Bodybuilding Split Advanced
4 days
Сложный
16 weeks
Эта страница на других языках: