День 1 - Грудь и Трицепсы
Сегодня мы сосредоточимся на гипертрофии, прорабатывая грудные мышцы и трицепсы. Ожидайте интенсивные упражнения, такие как жим лёжа и разводка на тренажёре, которые помогут увеличить мышечную массу и силу. Этот день направлен на создание мощного верхнего тела и улучшение общей физической формы. Готовьтесь к серьёзной работе и ощутимым результатам!
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
5 × 8Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
4 × 12Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
4 × 12Изолирующее упражнение для трицепсов.
4 × 10Отличное упражнение для изоляции трицепса.
3 × 12
Программы с этой тренировкой
Эта страница на других языках: