Bench Press
鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
Pec Deck Machine
使用蝴蝶機進行胸部孤立訓練。
Cable Crossover
透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。
Skull Crushers
隔离训练三头肌。
Overhead Tricep Extension
经典的三头肌隔离动作。