Day 1 - Chest & Triceps - Workout - Gym Plus

第1天 - 胸肌和三头肌
准备好迎接今天的胸肌和三头肌强化训练，塑造上半身线条。专注于肌肉增长，通过卧推和绳索交叉等动作提升力量和体积。感受燃烧，见证肌肉线条和力量的提升。让我们全力以赴，让肌肉更显眼！
60 min
5 exercises
hypertrophy
intense
- 胸部
  臥推
  5 × 8
  鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
  胸部
  •
  三头肌
  •
  肩部
- 胸部
  蝴蝶機
  4 × 12
  使用蝴蝶機進行胸部孤立訓練。
  胸部
- 胸部
  拉繩交叉
  4 × 12
  透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。
  胸部
- 手臂
  仰卧臂屈伸
  4 × 10
  隔离训练三头肌。
  三头肌
- 手臂
  过头三头肌伸展
  3 × 12
  经典的三头肌隔离动作。
  三头肌

计划与此训练

健美分化高级计划

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