Day 3 - Core & Cardio

  • Plank

    Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    3 × 30 seconds

  • Crunch

    Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

    3 × 15

  • Bicycle Crunch

    Effektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.

    2 × 12

  • Russian Twist

    Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    2 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Full Body Beginner
3 days
Anfänger
8 weeks
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