Day 3 - Core & Cardio

  • Plank

    Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

    3 × 30 seconds

  • Crunch

    Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.

    3 × 15

  • Bicycle Crunch

    Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

    2 × 12

  • Russian Twist

    Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

    2 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Full Body Beginner
3 days
Débutant
8 weeks
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