Explosion Abdos & Cardio

Préparez-vous pour une séance qui dynamise votre centre et booste votre cardio ! Aujourd'hui, on cible les abdominaux avec des exercices comme la planche et les crunchs, tout en augmentant votre rythme cardiaque. Idéal pour renforcer votre sangle abdominale et améliorer votre endurance. Allez, on s'y met et on se sentira plus fort et plus tonique !

  • Planche

    Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

    3 × 30 sec

  • Crunch

    Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.

    3 × 15

  • Crunch vélo

    Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

    2 × 12

  • Twist russe

    Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

    2 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Débutant Full Body
3 days
Débutant
8
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