Explosion Abdos & Cardio

Préparez-vous à dynamiser vos abdos et à faire monter votre rythme cardiaque avec notre session Explosion Abdos & Cardio ! Ce programme se concentre sur le renforcement de vos abdominaux et obliques tout en vous offrant un léger boost cardio.

Attendez-vous à un mélange de planches, crunchs et torsions qui amélioreront votre stabilité et endurance du tronc. Parfait pour construire une base solide et brûler des calories, cette séance est votre alliée pour une routine fitness équilibrée.

60 min

4 exercises

core

light

Core
Planche
3 × 30 sec
Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
Abs
•
Obliques
•
Deep core
Core
Crunch
3 × 15
Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Abs

Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

Core

Twist russe
2 × 15

Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

Obliques

Planche
3 × 30 sec

Crunch
3 × 15

Programmes avec cette séance

Crunch vélo
2 × 12

Twist russe
2 × 15

Planche3 × 30 sec

Crunch3 × 15

Programmes avec cette séance

Crunch vélo2 × 12

Twist russe2 × 15

Planche
3 × 30 sec

Crunch
3 × 15

Crunch vélo
2 × 12

Twist russe
2 × 15