انفجار القلب والكارديو
استعد لتحدي اليوم مع تركيز على تقوية عضلات البطن وتحسين اللياقة القلبية. سنبدأ بتمارين البلانك والكرانش لتفعيل عضلات البطن، ثم ننتقل إلى تمارين الدراجة والالتواء الروسي لزيادة الحرق. هذه الجلسة ستساعدك على تحسين القوة الأساسية وزيادة التحمل البدني. استعد لتشعر بالنشاط والحيوية!
حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.
3 × 30 secتمرين كلاسيكي لتقوية عضلات البطن وتعزيز التحمل.
3 × 15تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
2 × 12تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
2 × 15