Day 3 - Core & Cardio
حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.
3 × 30 secondsتمرين كلاسيكي لتقوية عضلات البطن وتعزيز التحمل.
3 × 15تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
2 × 12تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
2 × 15