Plank
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。
Crunch
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。
Bicycle Crunch
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
Russian Twist
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。