今天的训练专注于核心力量和有氧耐力。通过平板支撑、卷腹、自行车卷腹和俄罗斯转体等动作，全面激活你的核心肌群。轻松的强度适合初学者，帮助你提高核心稳定性和燃烧卡路里。坚持下去，你会发现自己的力量和耐力都在提升！
平板支撐
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。
仰臥捲腹
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。
自行車式捲腹
有效鍛煉上腹、下腹與腹斜肌的動態訓練。
俄羅斯轉體
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。