Day 3 - Core & Cardio

  • Plank

    Mantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.

    3 × 30 seconds

  • Crunch

    Ejercicio clásico para fortalecer el core y definir los abdominales.

    3 × 15

  • Bicycle Crunch

    Gran ejercicio para trabajar la parte superior, inferior y los oblicuos.

    2 × 12

  • Russian Twist

    Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.

    2 × 15

Planes con este entreno

Plan
Full Body Beginner
3 days
Principiante
8 weeks
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