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Explosão de Core e Cardio
Prepare-se para ativar seu core e elevar sua frequência cardíaca com nossa Explosão de Core e Cardio! Este treino foca em fortalecer seus abdominais e oblíquos enquanto oferece um leve impulso cardiovascular.
Espere uma mistura de pranchas, abdominais e torções que vão melhorar sua estabilidade e resistência do core. Perfeito para construir uma base forte e queimar calorias, esta sessão é ideal para uma rotina de fitness equilibrada.
60 min
4 exercises
core
light
  • Core

    Prancha
    3 × 30 sec

    Mantenha esta posição estática para fortalecer o core e aumentar a resistência.

    Abs
    •
    Obliques
    •
    Deep core
  • Core

    Abdominal tradicional
    3 × 15

    Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.

    Abs

Programas com este treino

Plan
Corpo Inteiro para Iniciantes
3 days
Beginner
8
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Core

Abdominal bicicleta
2 × 12

Excelente exercício para trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos.

Abs
•
Obliques
  • Core

    Twist russo
    2 × 15

    Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.

    Obliques
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