Ядро и Кардио Взрыв

Сегодня мы сосредоточимся на укреплении кора и кардио. Ожидайте планки, скручивания и русские твисты, чтобы проработать мышцы пресса и улучшить выносливость. Легкая интенсивность, но ощутимый эффект — идеальный способ сжечь калории и укрепить тело. Давайте сделаем это вместе!

  • Планка

    Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

    3 × 30 sec

  • Скручивания

    Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

    3 × 15

  • Велосипед

    Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

    2 × 12

  • Русский твист

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    2 × 15

Программы с этой тренировкой

Программа
Полное тело для новичков
3 days
Начальный
8
Эта страница на других языках: