Day 3 - Core & Cardio

  • Plank

    Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

    3 × 30 seconds

  • Crunch

    Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

    3 × 15

  • Bicycle Crunch

    Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

    2 × 12

  • Russian Twist

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    2 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Full Body Beginner
3 days
Начальный
8 weeks
Эта страница на других языках: