Loading...

Gym Plus

PlansWorkoutsExercises
Тренировка для кора и кардио
Приготовьтесь активировать мышцы кора и поднять пульс с нашей тренировкой для кора и кардио! Упражнения направлены на укрепление пресса и косых мышц, а также легкую кардионагрузку.
Ожидайте планки, скручивания и повороты, которые улучшат стабильность и выносливость кора. Идеально для создания прочной основы и сжигания калорий, эта сессия станет вашим выбором для сбалансированной фитнес-рутины.
60 min
4 exercises
core
light
  • Core

    Планка
    3 × 30 sec

    Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

    Abs
    •
    Obliques
    •
    Deep core
  • Core

    Скручивания
    3 × 15

    Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

    Abs

Программы с этой тренировкой

Программа
Полное тело для начинающих
3 days
Beginner
8
This page in other languages:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Core

Велосипед
2 × 12

Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

Abs
•
Obliques
  • Core

    Русский твист
    2 × 15

    Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

    Obliques
    • Gym Plus
    PlansWorkoutsExercises

    ©2026 Gym Plus: AI-powered workout tracker.