Day 3 - Upper Body

  • Decline Bench Press

    Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.

    4 × 10

  • Arnold Press

    Schulterpresse mit Drehung.

    3 × 12

  • Bent-Over Row

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    4 × 10

  • Face Pull

    Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Mittelstufe
12 weeks
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