今天的训练专注于上半身力量。通过斜板卧推、阿诺德推举、俯身划船和面拉等动作，全面锻炼你的胸部、肩膀和背部。适中的强度让你在挑战自我的同时，提升肌肉力量和耐力。坚持下去，你会发现自己的力量和体型都在不断进步！
下斜臥推
在下斜板凳上進行臥推以鍛鍊下胸部。
阿諾德推舉
結合肩推與旋轉的動作。
俯身划船
全面鍛鍊背部的複合動作。
面拉
透過面拉改善肩膀健康。