Day 3 - Upper Body

  • Decline Bench Press

    Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.

    4 × 10

  • Arnold Press

    Press de ombros com rotação.

    3 × 12

  • Bent-Over Row

    Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

    4 × 10

  • Face Pull

    Melhore a saúde dos ombros com face pulls.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermediário
12 weeks
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