День 3 - Сила верхней части тела
Сегодня мы сосредоточимся на укреплении верхней части тела. Ждут жимы на наклонной скамье, жимы Арнольда и тяги в наклоне. Эти упражнения помогут развить силу и улучшить осанку. Готовьтесь к умеренной интенсивности и ощутимым результатам!
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
4 × 10Жим с вращением для плеч.
3 × 12Базовое упражнение для укрепления мышц спины.
4 × 10Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
3 × 15
Программы с этой тренировкой
Эта страница на других языках: