Day 3 - Upper Body

  • Decline Bench Press

    Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

    4 × 10

  • Arnold Press

    Жим с вращением для плеч.

    3 × 12

  • Bent-Over Row

    Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

    4 × 10

  • Face Pull

    Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Средний
12 weeks
Эта страница на других языках: