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Jour 3 - Force du Haut du Corps
Préparez-vous à renforcer sérieusement le haut du corps avec l'entraînement d'aujourd'hui.
Nous ciblons des zones clés comme la poitrine, les épaules et le dos avec des exercices tels que le développé couché décliné et le rowing penché.
Attendez-vous à une séance d'intensité modérée qui mettra vos muscles au défi et augmentera votre force.
60 min
4 exercises
strength
moderate
  • Chest

    Développé décliné
    4 × 10

    Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

    Chest
    •
    Lower Chest
  • Shoulders

    Développé Arnold
    3 × 12

    Développé épaules avec rotation.

    Front Delts
    •
    Side Delts
    •
    Rear Delts

Programmes avec cette séance

Plan
Programme Intermédiaire Haut/Bas
4 days
Intermediate
12
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Rowing buste penché
4 × 10

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Lats
•
Rhomboids
•
Traps
  • Shoulders

    Tirage visage
    3 × 15

    Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.

    Rear Delts
    •
    Traps
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