Day 3 - Upper Body

  • Decline Bench Press

    Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

    4 × 10

  • Arnold Press

    Développé épaules avec rotation.

    3 × 12

  • Bent-Over Row

    Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

    4 × 10

  • Face Pull

    Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.

    3 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
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