Day 3 - Legs & Shoulders

  • Squat

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    5 × 8

  • Leg Press

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    4 × 10

  • Lunges

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    4 × 12

  • Shoulder Press

    Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

    4 × 8

  • Lateral Raise

    Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

    3 × 15
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