Day 3 - Legs & Shoulders

  • Squat

    Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

    5 × 8

  • Leg Press

    Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

    4 × 10

  • Lunges

    Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

    4 × 12

  • Shoulder Press

    Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

    4 × 8

  • Lateral Raise

    Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

    3 × 15
Эта страница на других языках: