Day 3 - Legs & Shoulders

  • Squat

    Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

    5 × 8

  • Leg Press

    Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

    4 × 10

  • Lunges

    Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

    4 × 12

  • Shoulder Press

    Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

    4 × 8

  • Lateral Raise

    Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.

    3 × 15
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